体幹筋トレーニング

①床にうつ伏せ(腹ばい)になります。

②肘とつま先で体を支え、
お腹を浮かせます。
この時、体のラインと床が平行になるようにします。

③この状態をできるだけ長くキープします。
呼吸は止めずに自然に。

これだけでも
実際にやってみるときついです
ポイント💡は2つ
1.体のラインをまっすぐにする
2.体がぐらつかないように
お腹をキュッと引き締める

テレビを見ながらは
首に負担がかかるかもしれませんので
床に雑誌などを広げて
行うといいですね♡

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－　素肌美容専門エステサロン　－
自分の肌は自分で作る
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モイスティーヌ徳島サロン
徳島市沖浜東2丁目56

モイスティーヌ阿南サロン
阿南市富岡町西新町66-4

ご来店予約

http://moisteane-tokushima.jp/reserve01.html

体幹を鍛えよう！♬

体幹とは？？

手足、頭を除いた胴体部分のことです。

胸部、腹部、背部、腰部のすべてが

含まれます。

体幹筋を鍛えることで

いろんなメリットがあります！

・胸部、腹部の位置にあるところから

内臓を守る

・すべての基本動作などの要となる

・身体安定を保つ

・身体のバランスを調整する

・四肢の動きを支える

・動作や正しい姿勢を維持する

◎肩こりや腰痛の予防・軽減につながる

◎スタイルを維持する

体幹筋がしっかりついていると

体のバランスを整えてくれ

正しい姿勢をキープすることで

結構の改善にもつながります！

体幹を鍛えるには
何時間も激しい運動をするのではなく
5分くらいで簡単にできてしまいます！

次回ご紹介♡

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夏、そして秋の肌に・・・

モイスティーヌの代名詞

ディープセラム

週に2.3回の

スペシャルケア！！✨

ワンランク上の

透明感のある肌に導いてくれます！

肌表面の汚れ

皮脂汚れやメイクはクレンジングで

汗・垢などはソープ洗顔で

さらにその奥の

毛穴の汚れは

ディープセラムで！！

毛穴の掃除をすることで

化粧水や美容液の浸透を

良くし、お手入れの効率をUP！

毛穴の黒ずみも解消！

同時に保湿をすることで

皮膚も柔らかくなり

毛穴も目立ちにくくしてくれます！

クリアで美しい肌目指しましょう♪

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